Ayurveda y los 3 gunas: descubre las cualidades de sattva, rajas y tamas

Todos los que hemos profundizado con la práctica del yoga conocemos los 3 famosos doshas del ayurveda, vata, pitta y kapha. Pero, ¿conoces también los 3 gunas? 

Los gunas, sattva, rajas y tamas son las cualidades principales de la naturaleza que unen el alma al cuerpo. Son las energías del universo.

El ayurveda y el yoga utilizan los gunas para determinar qué guna predomina en nuestra naturaleza, permite medir el estado de nuestra mente.  Los 3 gunas están siempre ligados, conectados, pero a diferencia de los doshas, el guna dominante puede variar a lo largo de nuestra vida, momento o día en particular. Están siempre interactuando dinámicamente. 

La unión de las 3 conforman la mente (sattva), la fuerza vital (rajas) y el cuerpo físico (tamas).

Si quieres conocer un poco mejor qué es el Ayurveda te animo a leer el post «Qué es el Ayurveda, sus tres doshas y cómo pueden ayudarte«.

Sattva

ayurveda y los 3 gunas

Sus cualidades son el amor, la luz, y la vida. Es el equilibrio, armoniza tanto lo positivo como lo negativo. Cultivar Sattva nos ayuda a estar sanos, tanto para el cuerpo como para la mente. Es la fusión de los otros dos gunas, Rajas y Tamas. La energía de Tajas y la estabilidad de Tamas.

Para el yoga, Sattva nos ayuda a crecer espiritualmente, y para el ayurveda, Sattva favorece la sanación. La práctica de yoga y meditación cultiva Sattva.

Suelen ser personas alegres, atentas, con mucha vitalidad y energía

Rajas

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Se define por la fuerza que estimula el cambio, altera nuestro equilibrio de manera positiva y activa. Nos mueve hacia emociones cambiantes, miedo y deseo, amor y odio, pero su condición no se puede mantener mucho en el tiempo, es completamente transitorio porque interactúa constantemente con los otros gunas.

Sus cualidades son la pasión y la agitación. Nuestra sociedad actual es sobre todo rajástica, para entenderlo mejor, vivimos en constante cambio. 

Son personas que tienden a tener una actividad mental alta. Suelen querer influir y controlar a los demás, les gusta el poder y el prestigio

Tamas

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Es lo contrario a rajas, la fuerza negativa y pasiva. Es la parte oscura, la que nos lleva al apego, a la inercia y el estancamiento

Tamas es el que nos provoca pensamientos negativos y acumula toxinas en nuestro cuerpo. 

Suelen ser personas con poca motivación, perezosos y vagos. Muy apegados a lo material.

Mezclas de los 3 gunas

  • Sattva rajástico: siempre está en busca de un mayor crecimiento, es la fuerza transformadora de sattva para conseguir más plenitud.
  • Sattva tamásico: es la fuerza que ayuda a eliminar la negatividad. Tiene una gran capacidad para superar los obstáculos. 
  • Rajas sátvico: es la expresión más ligada a la búsqueda del poder. Y suelen reflejar intolerancia y exclusivismo. 
  • Rajas tamásico: es la fuerza que intenta aferrarse a uno mismo, a sus impulsos personales sin importar las consecuencias.
  • Tamas sátvico: está ligado más al idealismo de las personas tamásicas, con rasgos que llevan a la oscuridad y el engaño. 
  • Tamas rajásico: es la condición más destructiva, las personas así no tienen sensibilidad con los demás y disfrutan haciendo sufrir al resto. Son agresivos y violentos. 

Ayurveda y los 3 gunas: Alimentos de cada uno

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  • Alimentos sátvicos: cereales, legumbres, especias, lácteos, hortalizas, fruta y frutos secos.
  • Alimentos rajásticos: son los alimentos amargos, agrios, salados y picantes. Alimentos excitantes como el café o el té, el ajo y la cebolla entre otros.
  • Alimentos tamásicos: la carne, el pescado, el alcohol, la comida que está demasiado frita o muy recalentada. Los platos precocinados y en general los alimentos enlatados.

Conociendo cada guna ya sabes qué alimentos deberías introducir más en tu dieta y cuales evitar o disminuir para cultivar más sattva.

Conseguir un equilibrio mente cuerpo es importante para no desencadenar problemas físicos o enfermedades. Con un cuerpo sano conseguimos tener más energía, que nos ayuda a tener una mente más sana, con pensamientos y emociones positivas. Los gunas nos ayudan a equilibrar nuestra vida a través de la alimentación y el desarrollo de nuestra personalidad.

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